#yoga#studioyogapclubaimelesenfants


Mandala land art réalisé au studio par les enfants

" Qu'est-ce que le Yoga pour enfant ?

Le yoga pour enfant est un moment de jeu et de complicité au travers duquel l'enfant découvre et expérimente les grands principes du yoga : la maîtrise de son corps, de son souffle, et sa concentration?

Que leur apporte le yoga ?

L'intérêt du yoga est d'apprendre aux enfants à prendre conscience de leur corps, de leurs émotions et de leur mental. C'est également un moment où ils peuvent se défouler en pratiquant des postures engageantes.

Effets bénéfiques :

- Développement de la confiance en soi

- Développement de la perception de la respiration

- Amélioration de la coordination et du mouvement

- Acquisition du sens de l'équilibre

- Prise de conscience de son corps dans l'espace

- Détente de l'esprit et du corps

Comment se sont déroulés les cours cette année ?

Les cours se développent en 2 temps, 40 min d'activité physique et 20 min d'activité manuelle.

Quelques créations des enfants.



L'idée du cours est de réaliser une activité physique agréable, ludique et créative dans la joie et la bonne humeur.

Cette année, chaque cours a développé les postures de yoga autour du thème du voyage. Nous sommes donc partis tour à tour dans les forêts amazoniennes, au pays du soleil levant, dans l'espace, fait le tour de la planète par l 'équateur...

C'était vraiment très chouette surtout durant le confinement où les enfants étaient ravis de continuer à voyager le temps d'une heure même en visio!

Après l'activité physique vient le temps de l'activité manuelle où l'on travaille la créativité, la concentration et la dextérité.

C'est un temps plus tranquille où nous faisons des mandalas, origamis, dessins, découpage de pantins, inventions un jeu de carte etc . Un temps de parole est gardé à la fin du cours pour que l'on puisse tous s'exprimer.

Cette année les cours se dérouleront de la même manière! J'ai déjà hâte ! "


Cindy

Et si il y a reconfinement ?

Les cours continuent sur zoom, comme cette année.

TARIFS : Cours d'essai : 10 € Abonnement 1 cours/semaine (valable 3 mois): 156 € (13€/cours) Abonnement à l'année (hors vacances scolaires) : 350 € (10€/cours) INFOS ET RÉSERVATIONS : 0647776409


" Depuis un an déjà Cindy donne cours au studio Yogap club pour le groupe des enfants et nous sommes conquis par sa bienveillance, sa douceur et sa bonne humeur !

Durant le confinement, elle a donné cours aux enfants en ligne, leur offrant une parenthèse joyeuse et bienfaitrice inestimable."

Yogap Club


Petit témoignage de Zoé (8 ans) :

Y.C - Zoé c'était comment cette année avec Cindy ?

Zoé - c'était bien, elle était super gentille avec nous, elle nous faisait toujours des thèmes, c'était amusant!

Y.C - quel a été ton thème préféré ?

Zoé - la fête foraine quand le studio a réouvert. On devait marcher sur la pointe des pieds sur une ligne, on a fait les montagnes russes dans le noir c'était drôle. Le mandala aussi c'était super !

Y.C - Et comment ça s'est passé les cours en ligne ?

Zoé - Je préfère les cours dans le studio mais c'était bien aussi sur internet de retrouver les copines et Cindy tous les mercredi.

Témoignage de la maman de Zoé :

Je remercie Cindy car elle a su accompagner Zoé dans cette période folle, ce rendez-vous en ligne hebdomadaire était une bouffée de liberté pour elle. Cindy a mis un accent sur le dialogue, le retour de ressenti. Ce que je constate au bout d'un an c'est que Zoé pratique parfois seule quand elle en a envie, ce qui est quand même assez incroyable. Elle le doit à son enseignante !

#lacollocyogapclub#yogaàGap#interview


Salut les amis, cet été, je vous propose de découvrir les intervenantes au studio l'année prochaine sous forme d'interview...



" Ayant adopté le yoga dans ma vie personnelle et étant formée en Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Nidra Yoga et Yoga senior, je propose une approche globale du yoga associant un travail de postures (asanas) à un travail de respiration (pranayama) et de méditation.

La pratique du yoga dépasse à mon sens une simple recherche de bien-être pour atteindre un véritable travail de développement personnel.

Parce que la société exige énormément de notre part, l'anxiété fait partie de nos vies. S'il peut être un stimulant important pour avancer au quotidien, le stress peut aussi devenir handicapant : troubles chroniques du sommeil, maux de dos, fatigue persistante et diminution de la concentration peuvent en être les conséquences. Si les sources du stress diffèrent pour chacun d'entre nous, certains outils peuvent permettre à tous de mieux le gérer.

Les bénéfices du yoga sont multiples; ils peuvent être d'ordre physique- soulager les douleurs physiques, améliorer la circulation sanguine et lymphatique, donner de la mobilité au corps et limiter les raideurs- mais aussi d'ordre mental- limiter le flux des pensées envahissantes, résorber le sentiment de peur et d'insécurité, améliorer la confiance en soi.

Le yoga apparait donc comme une pratique holistique permettant un mieux-être physique, physiologique et mental.


Retrouvez-moi le lundi de 18h à 19h15 puis de 19h30 à 20h45 et le mercredi midi pour des cours adaptés aux différents besoins des élèves : Hatha yoga doux, Hatha yoga tous niveaux et Hatha yoga dynamique."

Faustine


" En rencontrant Faustine pour lui proposer de donner cours au studio j'ai été ravie de sentir dans son regard le calme, l'énergie et ce que nous apprécions au Yoga'p Club un grain de l'humour et de la joie.

Je pense que cette année s'annonce bien pour les élèves. Pensez à réserver votre place rapidement car, comme vous le savez, le nombre d'élèves est limité à 8 afin de pratiquer dans de bonnes conditions et en respectant les nouvelles règles sanitaires ayant cours pour le moment. Faustine s'engage à respecter les conditions financières que les anciens élèves connaissaient ( 400 euros pour une année scolaire payable en une ou plusieurs fois )

Faustine : 06.12.34.90.08 "

Yoga'p Club

Dernière mise à jour : janv. 26

#ayurveda#triadoshas#plaisirdessens





Salut mon petit scarabée !

En ce moment, il y a une activité qui manque pas mal non ? manger au restaurant avec ses amis par exemple. Tu te souviens de la joie d'accueillir ton assiette riche en couleurs, en parfums, en saveurs ?

Alors, cet article ne prétend pas te faire croire que tu peux faire pareil à la maison et que se sera " same, same " comme disent les thaïlandais. Nos amis les restaurateurs nous manquent avec leur don de recevoir et satisfaire nos palais et nos cœurs. Bien sûr que manger avec ses amis est irremplaçable.

Mais la réalité n'est pas faite pour être tordue et malaxée jusqu'à ce qu'elle nous convienne. La réalité est éphémère et au plus tôt nous l'acceptons au mieux se sera pour ne pas souffrir. Soyons pleinement conscients, ici et maintenant ( hic et nunc pour les littéraires). Adaptons nous ! ou autrement dit, je te propose le proverbe thaïlandais dans son entiereté...je te propose de faire " same same but different !".

Alors, pourquoi c'est important et agréable de manger coloré ?

Les couleurs des végétaux sont dues à des pigments qui ont un réel impact sur notre santé. Ces pigments sont des molécules antioxydantes qui nous protègent du fameux stress oxydatif lui même responsable du vieillissement de nos cellules.

Mais qu'est ce que c'est encore que ce stress oxydatif ? Il arrive qu'une partie de l'oxygène qui circule dans notre corps ne se transforme pas bien et se mute en radicaux libres. Les radicaux libres attaquent nos petites cellules en les faisant vieillir trop vite. Mais c'est la guerre !? T'inquiète casquette ! Il se trouve que notre corps a les moyens de s'en débarrasser grâce aux vitamines A, C et E et les caroténoïdes et polyphénols, les pigments. Alors, sans plus tarder, je te donne une idée de repas coloré, rapide, facile et savoureuse.


Ingrédients pour ce repas de trois personnes qui correspond à tous les doshas:

Une betterave

Un ou deux potimarron ( selon la taille et le nombre de convive )

Une poignée d'épinards

Deux yaourt à la grecque ( pour les Kapha un Yaourt maigre c'est mieux, pour les Vata vous pouvez remplacer par un yaourt végétal à la grecque si vous avez du mal avec le lait.)

Du cumin ( en graine c'est mieux mais en poudre ça fonctionne aussi et plus rapide )

Du curcuma en poudre

Du gingembre

Des pétales de rose comestibles, mais c'est facultatif!

Du sel

De la farine semi complète ou de petit épeautre ( on en produit plein dans les Hautes-Alpes )

De l'eau

Une chouette musique, ou vous qui chantez



1°. Les chapatis aux épinards

Vous avez la recette dans un précédant article " Et chapati et Chapata ". Pensez à garder de côté un peu du smoothie d'épinards dans lequel vous ajouterez du sel et du curcuma!


Pendant que la pâte reposera une demie heure, vous pouvez lancer la soupe de potimarron.



2°. La soupe de potimarron

Couper en petits morceaux le potimarron, ajouter une petite pomme de terre, du curcuma, du sel, du gingembre ( si les enfants mangent, éviter peut-être le gingembre à même la soupe ). Au moment de servir, vous pourrez parsemer de rose.

Pendant que la soupe cuit, plus ou moins 25 minutes, vous pouvez préparer la Raïta.


3°. Le Raïta de betteraves

Une betterave que vous râperez à la main de préférence. Je vous assure que c'est plus rapide que de sortir un robot, et tout laver ensuite.


Ici c'est une betterave bi colore.

Ensuite, prenez du cumin que vous chaufferez dans une poele. Si le cumin est en grain, laisser un moment puis pilez pour le réduire en poudre. S'il est en poudre cela fonctionne aussi mais c'est moins savoureux.



Puis, mélanger la betterave, le cumin, le sel avec le yaourt et réserver au frais.



Vous pouvez ajouter de la coriandre fraîche ou surgelée ...


Et voilà, en un peu plus de trente minute votre repas est prêt ! Commencez par croquer un peu de gingembre, puis à votre convenance, dégustez le shot d'épinards, la soupe, les chapatis et raïta.


C'est coloré, savoureux et plusieurs de vos sens sont conviés au repas. Les couleurs, les saveurs, les parfums, les textures se mélangent en harmonie.

Alors, pour les mauvaises langues qui se diraient : " ouais, en même temps, elle nous parle d'alimentation vivante, d'alimentation santé mais ça ne lui a pas empêché d'avoir un cancer " Et bien je répondrai d'une part que l'alimentation ne fait pas tout, que heureusement pour nous la médecine est là. Que la vie c'est aussi la mort, la maladie. Souvent je vois de terribles raccourcis sur les réseaux sociaux : n'allez pas croire qu'une alimentation saine nous protège de tout, de la mort, des maladies. Elle contribue à notre santé, à notre bonne humeur, c'est certain. Vivre, tue et c'est très bien comme ça! Heureusement nous avons le yoga, la méditation pour l'accepter en souriant. D'autre part, j'ai l'intime conviction que sans cette alimentation réjouissante et vivante, les choses auraient pu tourner autrement...ou pas ! ah ah ah

Allez bisous les copains!





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